Псилиум (шелуха подорожника) - это натуральное пищевое волокно, используемое в медицине и диетологии. Рассмотрим его свойства и правильное применение.
Содержание
Основные свойства псилиума
| Характеристика | Описание |
| Происхождение | Шелуха семян подорожника блошного (Plantago psyllium) |
| Основной компонент | Растворимая клетчатка (до 70%) |
| Внешний вид | Мелкие светло-коричневые чешуйки |
Инструкция по применению псилиума
Способ приготовления
- 1-2 чайные ложки псилиума залить 200 мл воды
- Тщательно размешать до образования геля
- Дать настояться 2-3 минуты
- Выпить сразу после приготовления
- Запить дополнительным стаканом воды
Рекомендуемые дозировки
| Цель применения | Дозировка в сутки |
| Поддержание пищеварения | 5-10 г (1-2 ч.л.) |
| При запорах | 10-20 г (2-4 ч.л.) |
| Для снижения холестерина | 10-15 г (2-3 ч.л.) |
Показания к применению
- Запоры и синдром раздраженного кишечника
- Регуляция уровня сахара в крови
- Снижение холестерина
- Поддержка микрофлоры кишечника
- Контроль веса и аппетита
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость
- Острая кишечная непроходимость
- Обострение язвенной болезни
- Детский возраст до 6 лет
Важные рекомендации
- Обязательно запивать большим количеством воды
- Не превышать рекомендуемые дозировки
- Увеличивать потребление воды в течение дня
- Начинать с малых доз при первом применении
Псилиум является эффективным и безопасным средством при правильном применении, но перед началом использования рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
